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SOS: descubre cómo superar la pereza post Fiesta de la Mercé o post puente, post días de fiesta


Volver de las vacaciones (o de un puente largo) cansado y sin ganas de trabajar es un fenómeno común. Y es que aunque fuesen varios días de "descanso" debemos ser súper honestos, y en algunos casos las personas no aprovechan sus vacaciones para descansar adecuadamente, lo cual al momento de volver a la rutina puede desencadenar fatiga y agotamiento en lugar de la recuperación necesaria.

Seguramente esta mañana será más dura que cualquier otra, y por eso, te traemos 5 consejos que esperamos te ayuden a encontrar rápidamente la concentración y evitar procrastinar...

1.- Divide el trabajo en partes pequeñas: La procrastinación a menudo se debe a la sensación de abrumo. Divide tus tareas en pasos más pequeños y manejables.
Además te recomendamos usar la técnica Pomodoro. Según un estudio de la Universidad de California, Berkeley, esta técnica puede aumentar la productividad en un 35%. ¿En qué consiste? Trabaja durante 25 minutos y luego toma un descanso de 5 minutos.

"Un estudio de la Universidad de Illinois encontró que tomar descansos breves durante el día puede mejorar la concentración y la productividad".

2.- Identifica las tareas. Si bien es importante partir por las más urgentes, también es muy recomendable usar la regla de los 2 minutos: Si una tarea lleva menos de 2 minutos, hazla inmediatamente en lugar de posponerla. Esta técnica te ayudará a evitar acumular tareas pequeñas.

3.- Elimina distracciones. Este es el consejo más obvio de todos, pero al que seguramente menos caso le hagas... Apaga las notificaciones del teléfono y utiliza aplicaciones como "StayFocusd" para bloquear sitios web distractivos durante las horas de trabajo.

4.- Recompénsate a ti mismo. No todo es trabajo, menos si recién estás reincorporándote, por lo mismo una buena forma de sumar motivación es establecer recompensas después de completar tareas importantes. 

5.- Cuida tu bienestar. Hoy al terminar la jornada, procura no llegar a casa a seguir trabajando y menos seguir celebrando el 18. La falta de sueño y el estrés pueden contribuir a la procrastinación. Así que reinicia tu rutina de sueño: El sueño de calidad es esencial para la productividad. 


BONUS: Sé paciente contigo mismo. Ajustarse a la rutina después de las vacaciones puede llevar tiempo.